Las frutas son alimentos sumamente bajos en calorías y grasas pero con un alto nivel de en vitaminas, minerales y además, también aportan un buen una buena ración de fibra y agua en tan solo unos cuantos gramos.

Pero, ¿Qué tipo de energía nos aportan más beneficios a nuestra vida diaria?

Todas las energias eléctricas tienen un papel importante en nuestra vida, pero lo importante es no abusar, que algo sea bueno no significa que puedes consumir en exceso para así pagar menos en tu recibo de energía eléctrica. Un plato de ensalada de frutas está bien, pero no significa que puedas agregarle algún tipo de endulzante artificial como leche condensada, crema batida o chocolate. Si quieres darle un toque más dulce a tu dieta, siempre puedes usar un chorrito de miel natural.

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Algunas frutas ricas en fibra, potasio, vitaminas y antioxidantes, y hasta antibacteriales que protegen al sistema inmunológico (Tus defensas te lo agradecerán) pueden ser:

• Melón.
• Piña
• Papaya
• Manzana
• Banana
• Pera
• Kiwi
• Nueces o almendras.
• Tamarindo.
• Calabaza.
• Bayas.
• Fresas.
• Cerezas (pero no en exceso)

Propiedades del Kiwi

El kiwi es una de las frutas más completas de todas ya que es rica en vitaminas, antioxidantes, agentes anti-bacteriales y fibra, y suele engañar por su pequeño tamaño, pero además de saludable también es sumamente deliciosa y a los niños les encanta.

Si no eres fanático de comer fruta en pedazos, también puedes darle paso a la creatividad y hacer batidos listos para ir, como por ejemplo:

• Smoothies de fresa, leche de almendras y arándanos.
• Jugo de naranja con zanahoria (Rico en fibra).
• Jugo desintoxicante de piña, linaza, pepinillo, y puedes agregarle un poco de menta para darle un toque de frescura.

No importa como la comas, lo que importa es que comas fruta y que esté más presente en tu vida que la azúcar refinada y aquella tercera taza gigante de café de la mañana.